4个小妙招 跟妊娠纹说拜拜
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4个小妙招 跟妊娠纹说拜拜
 
 
  看着一天天凸起的腹部，不少孕妈咪都在担心，诞完宝宝后，腹部
 
表面也会出现有的前辈妈妈肚子上那些一道道蛇形似的纹路，而这些
 
产后出现在腹部或腿部的纹路在医学上就被称为妊娠纹。不过现实告
 
诉我们，不是每个孕妈咪在生完宝宝后都会出现妊娠纹，这除了和遗
 
传因素有关，还与个人体质和孕期保养相关哦。下面，就让前辈妈妈
 
教你几个简单实用的去纹小妙招。
 
 第一招  孕中期适度运动，避免体重增长过快
 
    孕妈咪怀孕3个月之后，随着宫内胎宝宝身体的发育，羊水增多，
孕妈咪的腹部在渐渐隆起，腹部肌肤的弹性纤维也开始被伸长。特别
在孕期5个月以后，俗话说“5月出怀”，相对于5个月之前还略显平平
的腹部，孕妈咪凸起的腹部就十分明显了，这时加强锻炼、控制体重
就显得非常重要。
 
    过来人支招：“怀孕3个月以后，孕妈咪就需要注意控制体重了。
在早晚时间，要适当运动——如散步，这样避免体重和腰围增长过
快，增加皮肤对牵拉的抵抗力，以免引起腹部皮肤纤维伸长过快而发
生断裂。”
 
    TIPS：孕中期每周体重增加不超过500g为宜。孕期每个月的体重
加不宜超过2kg，整个怀孕过程中体重增长应控制在11～20kg。
 
    第二招  营养均衡，加强蛋白质吸收
 
    随着物质条件的改善，不少孕妈咪在怀孕期间摄入的营养常常超
过身体的需要，因此会出现产前体重严重“超标”的孕妈咪生下的宝
宝却并不胖，显然多余的脂肪基本都聚集在孕妈咪身上了。那怎么吃
才既营养又驻颜呢?
 
    过来人支招：“我在怀孕期间比较注意补充富含蛋白质及矿物质
的食物，比如鱼虾、豆制品、绿色蔬菜、新鲜的应季水果等，因为胶
原纤维本身是蛋白质构成的，所以多摄取含丰富蛋白质的食物。”
 
    TIPS： 怀孕期间饮食一次不能过多、过饱，也不能因为偏好某
一种食物就每天大量重复吃，饮食均衡之外还应避免油腻、甜食（容
易肥胖）和太咸容易水肿的食物。
 
    第三招  舒缓温水浴，焕出美丽肌肤
 
    不少孕妈咪有过这样的疑惑：孕期可以做SPA或者按摩吗?其实如
果条件允许的话，怀孕中后期，不妨每天睡前为身体做一次温水浴，
按摩时避开腰腹部即可。另外，池中水的温度不宜超过孕妈咪的体
温，且浸泡的时间不宜太长，最好控制在10～15分钟，以增加肌肤弹
性。
 
    过来人支招：“怀孕期间我做过几次SPA，不过都是请的专业服务
人员为我做的按摩，她说准妈妈不适合用精油按摩，所以只用葡萄籽
基础油为我按摩了水肿部位，做完之后那个舒服就甭提了。”
 
    TIPS：孕期SPA不是绝对禁止，不过要少做为好，并且要请专业
的人员按摩。最为安全有效的方法是在家里洗浴后涂一点身体护理基
础油，对防止妊娠纹很有好处。
 
    第四招  巧妙使用护理品，预防妊娠纹
 
    孕妈咪应在知道怀孕之后就有必要准备一款质量好的防妊娠纹乳
液，并坚持从孕初期到产后一个月，每天早晚取适量产品均匀涂于腹
部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，让乳液完全被
肌肤吸收，增加肌肤的弹性和延展性，以减少妊娠纹的出现。
 
    过来人支招：“我是从怀孕三个月时开始用蕴妙的橄榄油，平时
也非常注意不过多地晒太阳，现在37周多了还没有出现妊娠纹。”
 
    TIPS：孕期选择护肤品时一定要谨慎，注意到专卖店或者与正规
生产厂家购买，购买时需进行试用，以免出现过敏症状。
 



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